Dlaczego SleepMed?

Bezsenność – co ją powoduje i jak z nią walczyć?

Bezsenność – co ją powoduje i jak z nią walczyć?

Bezsenność – co ją powoduje i jak z nią walczyć?Prawidłowa ilość snu jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania organizmu – wystarczy, że każdej nocy odejmiesz sobie dwie godziny odpoczynku, a Twoje zdrowie i samopoczucie może ulec pogorszeniu. Niestety, wielu z nas kładzie się do łóżka z nadzieją na regenerujący sen, a następnie spędzanie godzin na przewracaniu się z boku na bok. Często jest to oznaka bezsenności, która nie tylko prowadzi do zmęczenia i drażliwości w ciągu dnia, ale może także mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto o tym pamiętać i nie lekceważyć tego zaburzenia, gdyż powoduje, że nie możemy zasnąć lub się nie wysypiamy. Jak zatem można zwalczyć bezsenność?

Na czym polega bezsenność?

Bezsenność jest zaburzeniem rytmu, głębokości i czasu trwania snu. W jego efekcie organizm nie regeneruje się w sposób prawidłowy, a mózg nie ma możliwości uporządkowania informacji. Oznacza to, że całe ciało odczuwa skutki niedoboru snu. Aby lepiej zrozumieć bezsenność, warto zapoznać się z objawami, które jej towarzyszą, a zalicza się do nich:

Należy wiedzieć, że bezsenność nie musi oznaczać całkowitego braku snu, może on być po prostu zbyt płytki, zbyt krótki i nieregularny. Natomiast sama diagnoza bezsenności obejmuje kwestionariusz samooceny bezsenności oraz badanie za pomocą elektroencefalogramu.

Co powoduje bezsenność?

Przyczyn bezsenności jest wiele i zazwyczaj mają one związek ze stanem zdrowia. Często zapominamy, że sami skazujemy swój organizm na nieprzespane noce. Praca po godzinach, gry wideo, nauka przed egzaminem czy maraton z ulubionym serialem – brzmi znajomo? Wyeliminowanie tych czynników zależy wyłącznie od Twojej woli czy motywacji. Pozostałe przyczyny bezsenności są nieco bardziej skomplikowane. Często nie możemy zasnąć, bo coś nas boli i zamiast sobie pomóc, próbujemy „przespać ból”, a w efekcie nie spędzamy na śnie potrzebnych ośmiu godzin. Wielu ludzi zmaga się z różnymi zaburzeniami na tle psychicznym, które uniemożliwiają spokojne zasypianie – stanami lękowymi czy depresją. Należy pamiętać także o starannym czytaniu ulotek dołączonych do opakowań leków, bo na części z nich znaleźć można zapis mówiący o tym, że lek powinien być stosowany rano, ponieważ działa na organizm pobudzająco. Przyjęcie takiego środka wieczorem skutecznie uniemożliwi Ci zaśnięcie. Wielu ludzi ma także problem z ciągłością snu z powodu chorób, które wymagają regularnego wstawania – zapalenie pęcherza jest na to doskonałym przykładem.

Skutki braku snu, czyli dlaczego warto walczyć z bezsennością

Brak snu, zwłaszcza w dłuższej perspektywie, może mieć poważne skutki dla zdrowia fizycznego, psychicznego oraz ogólnego funkcjonowania organizmu. Już nieprzespanie jednej nocy będzie przejawiało się zmiennością nastroju i obojętnością wobec otoczenia. W długoterminowej perspektywie możesz spodziewać się:

Co ciekawe, osoby, które cierpią na bezsenność, przyznają, że choroba negatywnie wpływa na jakość ich życia, relacje rodzinne i zawodowe. Jak widać, brak snu z pewnością nie wyjdzie Ci na dobre. A czy można podjąć jakieś krokwi w związku z walką z bezsennością?

Jak zwalczyć bezsenność?

Zwalczanie bezsenności może wymagać wielu różnych podejść i strategii, gdzie niektóre mogą być bardziej skuteczne dla jednych osób niż dla innych. Przede wszystkim musisz zadbać o właściwą higienę snu, czyli:

Działając systematycznie oraz stosując różne techniki, można zazwyczaj znaleźć strategie, które pomogą poprawić jakość snu i zmniejszyć objawy bezsenności.Jeśli natomiast bezsenność staje się chroniczna i znacząco wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Mogą być konieczne dodatkowe badania lub terapię, aby skutecznie zwalczyć problem bezsenności.

Musisz pamiętać, że zdrowy sen ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia. Różnicę zobaczysz gołym okiem – Twoja twarz nabierze blasku, nie będziesz mieć problemów z koncentracją i pamięcią, a dodatkowo zaczniesz częściej się uśmiechać! Wyśpij się na zdrowie!

Podobne artykuły

Prawidłowa pielęgnacja materaca do spania
Prawidłowa pielęgnacja materaca do spania
Materac dla sportowca - jaki będzie najlepszy?
Materac dla sportowca - jaki będzie najlepszy?
Sypialnia małżeńska - jak ją urządzić?
Sypialnia małżeńska - jak ją urządzić?
Który materac dla nastolatka będzie dobrym wyborem?
Który materac dla nastolatka będzie dobrym wyborem?
Czy można leżeć na materacu bezpośrednio na podłodze?
Czy można leżeć na materacu bezpośrednio na podłodze?
Problemy z kręgosłupem a wybór materaca do spania
Problemy z kręgosłupem a wybór materaca do spania
Czy styl życia i dieta mają wpływ na nasz sen?
Czy styl życia i dieta mają wpływ na nasz sen?
Czy sen można nadrobić? Prawda o zaległym śnie i jego skutkach
Czy sen można nadrobić? Prawda o zaległym śnie i jego skutkach
Materac dla pary - jaki wybrać?
Materac dla pary - jaki wybrać?
Błędy, które popełniasz, wybierając materac
Błędy, które popełniasz, wybierając materac