Dlaczego SleepMed?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?Sen jest niezwykle ważny - każdy zna ten frazes, jednak niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, ile prawdy się w nim kryje. Dorosły człowiek powinien poświęcać na odpoczynek od 7 do 9 nieprzerwanych godzin w ciągu doby. Zaburzenia zasypiania, ciągłości snu lub rytmu dobowego mogą przyczyniać się do poważnych konsekwencji dla zdrowia oraz samopoczucia w ciągu dnia.

Problemy ze zdrowiem

Brak odpowiedniej ilości odpoczynku wpływa negatywnie na odporność naszego organizmu, przez co jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju przeziębienia i wirusy. W trakcie snu organizm się regeneruje, a kiedy jest to niemożliwe lub ograniczone obniża się skuteczność układu immunologicznego. Ponadto naukowcy odkryli korelację między niedosypianiem a występowaniem bólów głowy i migrenami. Przyczyny tego związku nie są jeszcze do końca rozpoznane. Negatywne skutki dotyczą także naszych narządów wewnętrznych - u osób niedosypiających zaobserwowano częstsze zapalenia jelit oraz zwiększone łaknienie, co może prowadzić do nadwagi.

Niestabilność nastrojów

Niewyspanie sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na irytację, a nasza emocjonalność może zostać określona jako niestabilna. Brak wystarczającej ilości snu wzmaga niepokój z powodu małych przeszkód dnia codziennego, a także sprawia, że zdecydowanie łatwiej wytrącić nas z równowagi. Dodatkowo, trudnej później ponownie osiągnąć wewnętrzną harmonię i spokój.

Codzienne funkcjonowanie

Co z naszym codziennym funkcjonowaniem? Niedobór snu może powodować problemy ze wzrokiem, takie jak rozmyty obraz lub widzenie podwójne, przez co trudno skupić się na tekście pisanym i pracy zawodowej. Ponadto, po długim czasie bez snu mogą wystąpić również halucynacje oraz chwilowe wrażenie, że świat jest “nierzeczywisty”. Spada także umiejętność przetwarzania i zapamiętywania nowo poznanych informacji. Trudniej skupić się na zadaniach do wykonania, obniża się efektywność nauki, wzrasta irytacja i poczucie zrezygnowania. Ogólnie rzecz biorąc nasze codzienne funkcjonowanie w szkole lub pracy nie jest na tak wysokim poziomie jak w sytuacji, kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci.

Brak wystarczającej ilości snu sprawia wiele szkód w naszym organizmie. Przekłada się to na nasze codzienne funkcjonowanie oraz efektywność w pracy i relacje międzyludzkie. Warto zadbać o dobry sen i tak ustalić harmonogram dnia, aby poświęcać na niego te 8 godzin na dobę. Na pewno nasz organizm się za to odwdzięczy i będziemy bardziej produktywni i szczęśliwsi.

Podobne artykuły

Pianka VitaRest w materacu – poznaj jej zalety
Pianka VitaRest w materacu – poznaj jej zalety
Wybór materaca a schorzenia kręgosłupa
Wybór materaca a schorzenia kręgosłupa
Sposoby przedłużające żywotność materaca
Sposoby przedłużające żywotność materaca
Materac dla singla - jaki materac jednoosobowy wybrać?
Materac dla singla - jaki materac jednoosobowy wybrać?
Materac o właściwościach zdrowotnych, czyli jaki?
Materac o właściwościach zdrowotnych, czyli jaki?
Jak zadbać o higieniczny sen?
Jak zadbać o higieniczny sen?
Materac z odpinanym topem - dlaczego warto?
Materac z odpinanym topem - dlaczego warto?
Czy można leżeć na materacu bezpośrednio na podłodze?
Czy można leżeć na materacu bezpośrednio na podłodze?
Jak wybrać materac dla seniora?
Jak wybrać materac dla seniora?
Korzyści wynikające ze zdrowego snu
Korzyści wynikające ze zdrowego snu