Dlaczego SleepMed?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?

Niedobory snu - jak wpływają na organizm?Sen jest niezwykle ważny - każdy zna ten frazes, jednak niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, ile prawdy się w nim kryje. Dorosły człowiek powinien poświęcać na odpoczynek od 7 do 9 nieprzerwanych godzin w ciągu doby. Zaburzenia zasypiania, ciągłości snu lub rytmu dobowego mogą przyczyniać się do poważnych konsekwencji dla zdrowia oraz samopoczucia w ciągu dnia.

Problemy ze zdrowiem

Brak odpowiedniej ilości odpoczynku wpływa negatywnie na odporność naszego organizmu, przez co jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju przeziębienia i wirusy. W trakcie snu organizm się regeneruje, a kiedy jest to niemożliwe lub ograniczone obniża się skuteczność układu immunologicznego. Ponadto naukowcy odkryli korelację między niedosypianiem a występowaniem bólów głowy i migrenami. Przyczyny tego związku nie są jeszcze do końca rozpoznane. Negatywne skutki dotyczą także naszych narządów wewnętrznych - u osób niedosypiających zaobserwowano częstsze zapalenia jelit oraz zwiększone łaknienie, co może prowadzić do nadwagi.

Niestabilność nastrojów

Niewyspanie sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na irytację, a nasza emocjonalność może zostać określona jako niestabilna. Brak wystarczającej ilości snu wzmaga niepokój z powodu małych przeszkód dnia codziennego, a także sprawia, że zdecydowanie łatwiej wytrącić nas z równowagi. Dodatkowo, trudnej później ponownie osiągnąć wewnętrzną harmonię i spokój.

Codzienne funkcjonowanie

Co z naszym codziennym funkcjonowaniem? Niedobór snu może powodować problemy ze wzrokiem, takie jak rozmyty obraz lub widzenie podwójne, przez co trudno skupić się na tekście pisanym i pracy zawodowej. Ponadto, po długim czasie bez snu mogą wystąpić również halucynacje oraz chwilowe wrażenie, że świat jest “nierzeczywisty”. Spada także umiejętność przetwarzania i zapamiętywania nowo poznanych informacji. Trudniej skupić się na zadaniach do wykonania, obniża się efektywność nauki, wzrasta irytacja i poczucie zrezygnowania. Ogólnie rzecz biorąc nasze codzienne funkcjonowanie w szkole lub pracy nie jest na tak wysokim poziomie jak w sytuacji, kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci.

Brak wystarczającej ilości snu sprawia wiele szkód w naszym organizmie. Przekłada się to na nasze codzienne funkcjonowanie oraz efektywność w pracy i relacje międzyludzkie. Warto zadbać o dobry sen i tak ustalić harmonogram dnia, aby poświęcać na niego te 8 godzin na dobę. Na pewno nasz organizm się za to odwdzięczy i będziemy bardziej produktywni i szczęśliwsi.

Podobne artykuły

Drzemka w ciągu dnia - jaki ma wpływ na zdrowie?
Drzemka w ciągu dnia - jaki ma wpływ na zdrowie?
Zapobieganie odkształcaniu się materaca – to musisz wiedzieć!
Zapobieganie odkształcaniu się materaca – to musisz wiedzieć!
Materac dla pary - jak wybrać idealny materac dla dwojga?
Materac dla pary - jak wybrać idealny materac dla dwojga?
Pokrowiec na materac ma znaczenie!
Pokrowiec na materac ma znaczenie!
Korzyści wynikające ze zdrowego snu
Korzyści wynikające ze zdrowego snu
Jaki wpływ na komfortowy sen ma dobrze dobrana poduszka?
Jaki wpływ na komfortowy sen ma dobrze dobrana poduszka?
Materace prozdrowotne
Materace prozdrowotne
Pokrowiec Merced - czym się charakteryzuje?
Pokrowiec Merced - czym się charakteryzuje?
Urządzanie sypialni krok po kroku
Urządzanie sypialni krok po kroku
Materac na dobry sen - czym kierować się przy wyborze? Jaki rodzaj warto kupić?
Materac na dobry sen - czym kierować się przy wyborze? Jaki rodzaj warto kupić?