Marzy Ci się tydzień bez porannych napięć w karku, powrót energii i sen, który przebiega bez zakłóceń? Dlaczego to tylko marzenie? Tak może wyglądać Twój sen, jeśli poznasz, jak spać na poduszce ortopedycznej, oraz jak dobrać ją odpowiednio do swojej sylwetki i stylu życia. Jeden zakup pomoże Ci zyskać więcej energii i pozbyć się dokuczliwych dolegliwości. Oprócz poduszki potrzebujesz jeszcze tylko wiedzy, jak z niej korzystać. O tym wszystkim przeczytasz w tym artykule.
Bóle szyi i karku po nocy to częsty problem wielu osób. Budzisz się rano, a Twoje mięśnie są napięte, czujesz dyskomfort lub nawet ból. Przyczyną najczęściej jest nieodpowiednia poduszka lub niewłaściwa pozycja snu. Twoja głowa mogła być ustawiona pod złym kątem, powodując nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego. Jeśli często doświadczasz takich problemów, warto zastanowić się, czy nie potrzebujesz zmiany poduszki na ortopedyczną. Inaczej każdego dnia będziesz się zastanawiać, czy można nadrobić sen, bo budzisz się bez energii.
Poduszka ortopedyczna nie jest tylko modnym gadżetem, lecz ergonomicznym wsparciem dla Twojej szyi i głowy. Jej kształt i specjalnie dobrana twardość umożliwiają zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa szyjnego. Dzięki temu mięśnie karku mogą się zrelaksować, poprawia się krążenie krwi, a regeneracja podczas snu jest efektywniejsza. Stosowanie odpowiednio dobranej poduszki ortopedycznej przekłada się bezpośrednio na jakość snu oraz poranne samopoczucie. Sen jest ważny – sprawdź jak brak snu wpływa na organizm.
Wybór poduszki ortopedycznej powinien być dostosowany do pozycji, w jakiej najczęściej śpisz, oraz do budowy Twojego ciała. Każda pozycja wymaga nieco innego wsparcia. Jeśli sypiasz na boku, wybierz wyższą poduszkę, która wypełni przestrzeń między barkiem a głową. Osoby śpiące na plecach powinny wybrać poduszkę z profilowaniem, które zapewnia naturalną krzywiznę kręgosłupa szyjnego. Spanie na brzuchu najlepiej ograniczać lub wybrać bardzo płaską poduszkę, aby zmniejszyć obciążenie szyi.
Poduszka ortopedyczna powinna być dopasowana także do Twojej wagi i budowy ciała. Dla osób drobnych odpowiednie są poduszki niższe i bardziej miękkie. Osoby o średniej budowie ciała powinny wybrać modele średniej wysokości i twardości. Osoby cięższe i z szerszymi barkami powinny zdecydować się na wyższą i stabilniejszą poduszkę. Ważna jest także regulacja twardości materaca, ponieważ poduszka musi z nim dobrze współpracować, aby zapewnić pełne wsparcie.
Sam zakup poduszki ortopedycznej to jeszcze nie wszystko. Bardzo ważne jest prawidłowe jej użytkowanie. Głowa powinna być umieszczona w specjalnym zagłębieniu, które stabilizuje jej pozycję. Jeśli śpisz na boku, ustaw poduszkę tak, aby wyższy profil znajdował się pod szyją. Śpiąc na plecach, niższy bok poduszki powinien być bliżej ramion, a wyższy pod karkiem, zapewniając tym samym odpowiednią krzywiznę szyi.
Poduszki ortopedyczne mają specjalne wyprofilowanie. Wyższy wałek powinien podpierać szyję podczas snu na boku, niższy powinien być pod głową, gdy śpisz na plecach. Zagłębienie na środku służy do wygodnego ułożenia głowy. Nie należy odwracać poduszki, ponieważ jej kształt ma kluczowe znaczenie dla ergonomii snu.
Czy poduszka ortopedyczna może zaszkodzić? Tak, jeśli jest źle dobrana lub użytkowana w niewłaściwy sposób. Najczęściej jednak problemy wynikają z nieodpowiedniej wysokości lub twardości poduszki. Jeśli początkowo odczuwasz dyskomfort, jest to normalne – ciało potrzebuje czasu na przyzwyczajenie się do nowego podparcia. Etap adaptacji może trwać od kilku dni do dwóch tygodni.
Aby poduszka ortopedyczna służyła jak najlepiej, stosuj się do kilku prostych zasad. Używaj jej konsekwentnie przez co najmniej kilka nocy z rzędu. Regularnie pierz poszewkę i dbaj o higienę poduszki zgodnie z zaleceniami producenta. Jeśli w nocy zmieniasz pozycję, pamiętaj, aby odpowiednio przekręcać poduszkę, zapewniając sobie zawsze właściwe wsparcie.
Dobór właściwego modelu poduszki to kluczowy etap. Popularne i rekomendowane przez ekspertów modele to poduszka SleepMed Comfort Pillow dla początkujących, poduszka SleepMed Premium Pillow dla śpiących na boku oraz poduszka SleepMed Supreme Pillow dla osób z chronicznymi bólami szyi. W ofercie znajduje się także poduszka puchowa SleepMed 100% puchu gęsiego, idealna dla miłośników klasycznych rozwiązań. Warto również rozważyć materace SleepMed Hybrid Plus, materace SleepMed Hybrid oraz materace SleepMed Plus dla pełnego komfortu snu.
Na koniec, pamiętaj, że odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna i wiedza o tym, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, mogą całkowicie odmienić Twój sen oraz samopoczucie. To nie wydatek, to inwestycja w lepsze samopoczucie każdego dnia.
O Autorze:
Zespół SleepMed to połączenie ekspertów od zdrowego snu, fizjoterapeutów oraz specjalistów od projektowania ergonomicznych rozwiązań do spania. Od ponad 20 lat wspieramy Polaków w lepszym śnie, testując i udoskonalając materace w oparciu o realne potrzeby użytkowników.
Na co dzień pomagamy dobrać materace, poduszki i akcesoria do spania tak, by wspierały prawidłowe ułożenie kręgosłupa, minimalizowały napięcia mięśniowe i poprawiały jakość nocnej regeneracji. Nasze rekomendacje opierają się na faktach, badaniach naukowych i tysiącach rozmów z osobami, które – tak jak Ty – chcą spać lepiej i żyć zdrowiej.
W SleepMed wierzymy, że dobry sen zaczyna się od świadomego wyboru.
Materace SleepMed to produkty przeznaczone do profilaktyki wad rozwojowych układu ruchowego (mięśniowo-kostnego) oraz zdrowego snu. Producent: SleepMed. Przedstawiciel i prowadzący reklamę: ABCOMFORT Sp. z o.o.
Opublikowano: 14.08.2025
