Dlaczego SleepMed?

Zdrowy styl życia - jak o niego dbać?

Zdrowy styl życia - jak o niego dbać?

Zdrowy styl życia - jak o niego dbać?Szybki tryb życia i przepracowanie sprawiają, że wiele osób nie ma czasu odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Ciągłe zmęczenie i krótki sen, a także brak aktywności fizycznej skutkują złym samopoczuciem. Jeśli tylko zdecydujesz się zmienić kilka nawyków - zdrowy styl życia będzie na wyciągnięcie ręki. Podpowiadamy jak zadbać o swoje samopoczucie i korzystać z dnia w stu procentach.

Postaw na sport!

Zaleca się co najmniej 30-45 minut aktywności fizycznej dziennie. Wbrew pozorom nie musi być to wyjście na siłownie czy bardzo intensywny trening - wystarczy spacer, jazda rowerem czy nawet wejście po schodach. Oczywiście bardziej wymagający ruch także jest wskazany - klucz to wybrać sport, który naprawdę lubisz. Opcji jest wiele - może być to jogging, pływanie, boks czy sporty zespołowe jak siatkówka lub piłka nożna. Pamiętaj też o swoich możliwościach - jeśli Twoja kondycja nie jest zachwycająca zacznij od lżejszych aktywności i powoli zwiększaj ich intensywność. Istotny jest także wiek i stan zdrowia, nie decyduj się na sport przez który może ucierpieć Twoje zdrowie. Wysiłek fizyczny nie powinien być czynnością, do której się zmuszasz - codzienna aktywność ma poprawiać Twój humor i redukować stres, dbając o poziom endorfin w organizmie. Dzięki codziennemu ruchowi możesz uniknąć chorób serca i cukrzycy, a także zadbać o układ krążenia.

Zrezygnuj z używek

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy styl życia - odpuść używki. Papierosy, alkohol czy narkotyki w znaczący sposób odbijają się na Twoim samopoczuciu. Choć skutków nie odczujesz od razu - przyjdą z czasem i są naprawdę długofalowe. Osoby sięgające po używki są bardziej narażone na wszelkiego rodzaju schorzenia. Wiele z tych dolegliwości to poważne choroby, których leczenie może trwać długie lata, albo po prostu nie być skuteczne. Sięgając po używki narażasz się na schorzenia układu oddechowego, krążenia czy układu moczowego. O papierosach mówi się, że wraz z ich spalaniem odchodzi też zdrowie. To prawda - palenie tytoniu może prowadzić do impotencji u mężczyzn i zaburzeń płodności u kobiet. Zwiększa także ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy zawału serca. Alkohol znacznie przyczynia się do rozwoju chorób wątroby i nieodwracalnie niszczy nowe komórki nerwowe. Pamiętaj, że używką jest także kawa czy papieros elektroniczny.

Dobrze się odżywiaj!

Odpowiednio zbilansowana dieta to jedna z najważniejszych składowych zdrowego trybu życia. Jeśli Twoja dieta dotychczas opierała się głównie na gotowych posiłkach i fast foodach, to z pewnością będzie Ci trudniej zadbać o to, by teraz była zrównoważona. Wszystko jest jednak możliwe! Nie rezygnuj od razu z każdego elementu dotychczasowego odżywiania. Powoli odejmuj z diety niezdrowe elementy, aż w końcu wyeliminujesz je wszystkie. Oczywiście raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na coś niezdrowego - grunt, to zachować balans i wiedzieć kiedy powiedzieć “stop”. Powinieneś spożywać 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Lepiej jeść częściej, a decydować się na mniejsze porcje - pomoże Ci to kontrolować apetyt między posiłkami i nie podjadać. Unikniesz także napadów głodu, które często prowadzą do objadania się. Zacznij od małych kroków - poszukaj alternatyw dla niezdrowej żywności, którą spożywałeś dotychczas. Słodycze możesz zastąpić owocami i orzechami, chipsy zdrowszymi zbożowymi chrupkami. Postaraj się także zrezygnować z słodzenia herbaty i kawy. Jeśli nie wyobrażasz sobie, żeby napoje, które spożywasz miały być gorzkie - możesz sięgnąć po ksylitol, czy erytrytol. Powinieneś zadbać o to, by codziennie dostarczyć organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych. Dieta musi być bogata w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze, a także witaminy.

Wyśpij się!

Na zdrowy sen składa się naprawdę wiele czynników - od temperatury i światła w sypialni po odpowiednio dobraną kołdrę czy nawet prześcieradło. Chcąc zadbać o odpowiednią regenerację organizmu należy zwrócić uwagę na ilość odpoczynku, którą mu dostarczasz. Powinieneś spać około ośmiu godzin dziennie, sześć to absolutne minimum. Sen bez odpowiednio dobranej poduszki może nie być w pełni jakościowy. Dopasowany do Twoich potrzeb produkt pozwoli Ci na spokojny wypoczynek podczas którego Twój kręgosłup pozostanie w odpowiedniej pozycji. Źle dobrana poduszka może sprawić, że będziesz czuł dyskomfort w okolicach odcinka lędźwiowego, czy cierpiał przez bóle karku. Zakup wysokiej jakości poduszki jak Premium Pillow czy Komfort Pillow sprawi, że Twój wypoczynek stanie się prawdziwym relaksem. Produkty zostały wykonane z pianki, która idealnie dopasowuje się do ułożenia głowy, wspierając odcinek szyjny kręgosłupa, a także rozluźniając napięcie mięśni wspomnianych okolic. Dzięki temu znacząco podnosi komfort snu i dzięki odpowiedniej wentylacji wkładu zapewnia jego higienę. Produkty są więc w pełni bezpieczne dla alergików. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezpośrednim wpływie poduszki na twoje zdrowie kliknij tutaj. Z artykułu dowiesz się, jak wybrać model dla siebie i zacząć spać spokojnie!

Zadbaj o zdrowy kręgosłup

Zdrowy sen to nie tylko odpowiednio dobrane akcesoria sypialniane, ale również wysokiej jakości podłoże. Materac dostosowany do indywidualnych potrzeb pomoże Ci w utrzymaniu dobrego zdrowia. Człowiek przesypia około ⅓ swojego życia, dlatego podłoże na którym przychodzi Ci wypoczywać jest tak szalenie ważnym aspektem zdrowego trybu życia. Tylko odpowiednie warunki zapewnią pełną regenerację organizmu. Dobry materac gwarantuje idealne podparcie kręgosłupa i całego ciała, co chroni od schorzeń wspomnianych okolic i sprawia, że poranny ból karku odchodzi w zapomnienie. Decyduj się więc tylko na wysokiej jakości produkty. Materac SleepMed Comfort spodoba się osobom, które chcą zadbać o wysoką higienę snu, a jednocześnie lubią elastyczne podłoża. Produkt idealnie dopasuje się do kształtu Twojego ciała i zapewni Ci komfortowy sen. Materac SleepMed Hybrid Premium Plus to wysokiej jakości model hybrydowy. Łączy w sobie wkład sprężynowy i termoelastyczną piankę, które tworzą duet idealny. Dzięki temu rozwiązaniu ciało jest odpowiednio podparte, a materac niesamowicie wygodny. Posiada także właściwości ortopedyczne i łagodzi bóle pleców oraz karku. Jeśli kompleksowo zadbać o swoje zdrowie zwróć uwagę na Materac SleepMed Supreme Plus. To innowacyjny, najbardziej zaawansowany model z kolekcji Plus. Posiada 7 stref komfortu, a każda z nich wyróżnia się innym stopniem twardości. Zapewnia to odpowiednie dopasowanie się do kształtu ciała i podparcie dla kręgosłupa na całej jego długości. Możesz również samemu regulować stopień jego twardości, ponieważ posiada odpinany top. Klikając tutaj dowiesz się więcej o tym, jak dobrać idealny materac i zadbać o swoje zdrowie.

Teraz już wiesz jak żyć zdrowo i dbać o swoje dobre samopoczucie. Mamy nadzieję, że nasze rady pomogą Ci osiągnąć balans i sprawią, że będziesz pełen energii. Szybki tryb życia nie może przysłonić Ci tego, jak istotne jest zdrowie - więc zadbaj o siebie już dziś!

_________________________________

Przeczytaj: Zdrowa sypialnia - w jakim stylu ją urządzić oraz jaki materac będzie najlepszy?
Sprawdź też: Czynniki mające wpływ na polepszenie jakości snu
Dowiedz się więcej: Najczęstsze zaburzenia snu – jak z nimi walczyć?

Podobne artykuły

Jaki materac do spania będzie najlepszy dla osób chorujących na kręgosłup?
Jaki materac do spania będzie najlepszy dla osób chorujących na kręgosłup?
Jakie łóżko i materac do sypialni wybrać?
Jakie łóżko i materac do sypialni wybrać?
Jaki materac dla wymagających będzie idealny?
Jaki materac dla wymagających będzie idealny?
Czy materace SleepMed będą dobrym wyborem dla nastolatków?
Czy materace SleepMed będą dobrym wyborem dla nastolatków?
Czynniki mające wpływ na polepszenie jakości snu
Czynniki mające wpływ na polepszenie jakości snu
Co wyróżnia materace SleepMed?
Co wyróżnia materace SleepMed?
Na jaki materac dla pary warto się zdecydować?
Na jaki materac dla pary warto się zdecydować?
Materac medyczny – wszystko, co warto o nim wiedzieć
Materac medyczny – wszystko, co warto o nim wiedzieć
Materace prozdrowotne
Materace prozdrowotne
Czym powinien charakteryzować się materac dla dziecka?
Czym powinien charakteryzować się materac dla dziecka?