Zespół chronicznego zmęczenia (CFS/ME), znany również jako mialgiczne zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego, to złożona i wyniszczająca choroba neurologiczna. Charakteryzuje się przede wszystkim przewlekłym, wyczerpującym zmęczeniem, które nie ustępuje po odpoczynku i nasila się nawet po minimalnym wysiłku fizycznym czy umysłowym. Zespół ten dotyka miliony ludzi na całym świecie, znacząco obniżając ich jakość życia i zdolność do codziennego funkcjonowania.
Problemy ze snem są jednym z najbardziej charakterystycznych i uciążliwych objawów CFS/ME. Pacjenci często doświadczają trudności z zasypianiem, pomimo uczucia skrajnego wyczerpania. Co więcej, nawet jeśli uda im się zasnąć, ich sen jest często płytki i przerywany. Jednym z kluczowych problemów jest utrzymanie fazy snu głębokiego (NREM, faza 3 i 4), która jest niezbędna do fizycznej regeneracji organizmu. Osoby z CFS/ME często nie wchodzą w te fazy lub spędzają w nich zbyt mało czasu, co sprawia, że rano budzą się bardziej zmęczone niż przed położeniem się do łóżka.
Kolejnym istotnym aspektem są zaburzenia wydzielania melatoniny, czyli hormonu regulującego rytm dobowy. U wielu pacjentów z CFS/ME obserwuje się nieregularne wzorce wydzielania melatoniny, co prowadzi do zakłócenia naturalnego cyklu snu i czuwania.
W kontekście zespołu chronicznego zmęczenia, gdzie każdy aspekt komfortu i regeneracji jest na wagę złota, rola odpowiedniego materaca staje się nie do przecenienia. Dobry materac wspierający regenerację przy CFS/ME to nie luksus, lecz istotne narzędzie terapeutyczne. W przeciwieństwie do zdrowej osoby, dla której materac jest elementem komfortu, dla pacjenta z CFS/ME stanowi on podstawę efektywnego odpoczynku. Noc spędzona na niewygodnym lub nieodpowiednim podłożu może nasilać bóle mięśniowo-stawowe, prowadzić do drętwień i jeszcze bardziej fragmentować już i tak zaburzony sen.
Materac powinien przede wszystkim zapewniać doskonałe podparcie dla kręgosłupa i całego ciała. Oznacza to, że powinien dopasowywać się do naturalnych krzywizn ciała, rozkładając ciężar równomiernie i redukując punkty nacisku. Idealnie, materac powinien być elastyczny punktowo, co oznacza, że ugina się tylko w miejscach nacisku, nie tworząc efektu "hamaka".
Kolejnym ważnym aspektem jest zdolność materaca do termoregulacji. Osoby z CFS/ME mogą doświadczać problemów z regulacją temperatury ciała. Materiał, który zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza i odprowadza wilgoć, jest kluczowy dla komfortu snu. Pianki termoelastyczne, które dopasowują się do kształtu ciała pod wpływem ciepła, mogą zapewnić doskonałe odciążenie, ale dla niektórych osób mogą być zbyt ciepłe.
W ofercie marki SleepMed można znaleźć kilka modeli materacy, które swoimi właściwościami mogą wspierać regenerację i poprawę jakości snu u osób z CFS/ME.
Materac, który skutecznie odciąża stawy i mięśnie, jest nieoceniony. Dzięki swojej elastyczności punktowej materac dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, zapewniając odpowiednie podparcie w każdym punkcie ciała. To zapobiega tworzeniu się punktów nacisku, które mogłyby prowadzić do nadmiernego ucisku nerwów, a w konsekwencji do drętwienia kończyn czy nasilenia bólu. Czyste i świeże środowisko snu wspiera materac umożliwiający głęboki sen.
Ważne jest także odpowiednie dobranie twardości materaca. Jak nie przesadzić? Materac nie może być ani za twardy (co powodowałoby ucisk), ani za miękki (co prowadziłoby do zapadania się i braku wsparcia dla kręgosłupa). Idealna twardość to taka, która pozwala na naturalne ułożenie kręgosłupa, jednocześnie zapewniając komfortowe ułożenie całego ciała. Komfort snu i regeneracja są ściśle ze sobą powiązane.
Materac, choć sam w sobie nie jest lekiem na CFS/ME, odgrywa istotną rolę w kompleksowej terapii tej choroby. Stanowi uzupełnienie leczenia farmakologicznego, rehabilitacji i technik relaksacyjnych. Dobrej jakości materac, który zapewnia komfort i zmniejsza ból, może znacząco przyczynić się do lepszego snu, co jest kluczowe dla ogólnej poprawy stanu pacjenta. Spokojny i regenerujący sen wspiera naturalne procesy naprawcze organizmu, pomaga w zmniejszeniu stanów zapalnych i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Lekarze i fizjoterapeuci zajmujący się pacjentami z CFS/ME często podkreślają znaczenie holistycznego podejścia do leczenia, w którym komfort snu odgrywa ważną rolę. Chociaż specjaliści nie przepisują konkretnych marek materacy, zgodnie podkreślają, że materac terapeutyczny powinien być dopasowany indywidualnie do potrzeb pacjenta, uwzględniając jego budowę ciała, preferencje dotyczące twardości oraz specyficzne objawy bólowe.
Wybór materaca to ważna decyzja, która może znacząco wpłynąć na jakość życia z CFS/ME. Oto kilka praktycznych wskazówek:
Wypróbuj materac przed zakupem – jeśli to możliwe, przetestuj materac w sklepie przez co najmniej 15-20 minut, przyjmując swoje typowe pozycje snu.
Zwróć uwagę na elastyczność punktową – materac powinien dopasowywać się do Twojego ciała, a nie spychać Cię na boki. Pamiętaj, że materac termoelastyczny na zmęczenie może przynieść ulgę w bólu, ale u niektórych osób może powodować uczucie przegrzania.
Sprawdź właściwości termoregulacyjne – poszukaj materacy z oddychających materiałów lub specjalnymi pokrowcami chłodzącymi.
Zbadaj skład i certyfikaty – upewnij się, że materac jest wykonany z materiałów bezpiecznych dla zdrowia, hipoalergicznych.
Rozważ dodatek w postaci toppera – jeśli nie chcesz wymieniać całego materaca, topper dla lepszej regeneracji może poprawić komfort i odciążenie, dostosowując się do Twoich potrzeb.
Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą – mogą oni doradzić, jaki rodzaj podparcia będzie najlepszy dla Twojego konkretnego stanu. Pamiętaj też o odpowiedniej pozycji głowy przy chorobach przewlekłych, do czego może przydać się poduszka ortopedyczna.
Zakup odpowiedniego materaca to inwestycja w jakość snu i codzienne funkcjonowanie. W walce z zespołem chronicznego zmęczenia odgrywa kluczową rolę, a dobrze dobrany materac może być cennym sprzymierzeńcem w drodze do lepszej regeneracji.
O Autorze:
Zespół SleepMed to połączenie ekspertów od zdrowego snu, fizjoterapeutów oraz specjalistów od projektowania ergonomicznych rozwiązań do spania. Od ponad 20 lat wspieramy Polaków w lepszym śnie, testując i udoskonalając materace w oparciu o realne potrzeby użytkowników.
Na co dzień pomagamy dobrać materace, poduszki i akcesoria do spania tak, by wspierały prawidłowe ułożenie kręgosłupa, minimalizowały napięcia mięśniowe i poprawiały jakość nocnej regeneracji. Nasze rekomendacje opierają się na faktach, badaniach naukowych i tysiącach rozmów z osobami, które – tak jak Ty – chcą spać lepiej i żyć zdrowiej.
W SleepMed wierzymy, że dobry sen zaczyna się od świadomego wyboru.
Materace SleepMed to produkty przeznaczone do profilaktyki wad rozwojowych układu ruchowego (mięśniowo-kostnego) oraz zdrowego snu. Producent: SleepMed. Przedstawiciel i prowadzący reklamę: ABCOMFORT Sp. z o.o.
Opublikowano: 14.08.2025
