Dlaczego SleepMed?

Częste budzenie się w nocy - przyczyny

Częste budzenie się w nocy - przyczyny

Częste budzenie się w nocy - przyczynyCzęste budzenie się w nocy bywa dość uciążliwe i zdecydowanie obniża jakość nocnego wypoczynku, przez co o poranku jesteśmy zmęczeni i brak nam sił do działania. Co może być przyczynami przerywanego snu i w jaki sposób oddziałują one na nasze zdrowie? Jak im skutecznie zapobiegać? Odpowiedź na to i wiele innych pytań znajdziecie w poniższym artykule!

Jakość snu a komfort życia

Nie ma wątpliwości, że wysokiej jakości wypoczynek każdej nocy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu, a przede wszystkim dla układu nerwowego i mózgu. Przyjmuje się zasadę, że osoby dorosłe powinny spać ok. 7-8 h na dobę, jednak jest to bardzo często bagatelizowane, a czas na nocny wypoczynek zajmują inne czynności. Brak odpowiedniej długości fazy snu głębokiego może przyczynić się nie tylko do uczucia niewyspania o poranku, ale także ma wpływ na procesy poznawcze, pamięć czy przetwarzanie informacji. Dzięki dokładnym badaniom, udało się również zaobserwować poważniejsze skutki długotrwałego niewysypiania się. Do podstawowych możemy zaliczyć chociażby zwiększone ryzyko infekcji, ponieważ zmniejszona zostaje produkcja ochronnych cytokin oraz przeciwciał. Wpływa to też na większe ryzyko chorób przewlekłych - mowa tutaj przede wszystkim o układzie hormonalnym i metabolicznym. Co więcej, nadmierne niedobory snu prowadzą do zwiększania się poziomu insuliny (regulującej przetwarzanie glukozy), leptyny (odpowiada za odczuwanie sytości i głodu) oraz kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Dowiedziono także, że problemy z odpowiednią ilością wypoczynku w ciągu dnia mogą zaostrzać niektóre stany psychiczne, jak np. depresję, stany lękowe, zespół stresu pourazowego i wiele wiele innych.

Zaburzenia snu a częste budzenie się w nocy

Przyczyn częstego budzenia się w nocy może być naprawdę wiele i często dopiero po dłuższym czasie udaje się nam, co je spowodowało. Do najczęstszych można zaliczyć zaburzenia snu, mogące mieć bezpośredni wpływ na pogorszenie jakości wypoczynku czy skrócenie jego trwania. Szacuje się, że już prawie ⅓ populacji cierpi na różnego rodzaju problemy ze snem. Do najczęściej występujących zaliczamy:

Częste budzenie się w nocy - przyczyny

Zaburzenia snu są tylko jedną z niewielu przyczyn częstego budzenia się w nocy, bowiem czynników może być o wiele wiele więcej. Mogą mieć one też podłoże fizyczne lub wynikać z niedostosowania warunków do potrzeb osoby śpiącej.

Jak widać, częste budzenie się w nocy może mieć wiele przyczyn, jednak warto nie bagatelizować tego problemu, ponieważ w dłuższej perspektywie czasu może mieć poważne skutki dla zdrowia osoby śpiącej. Warto jednak zacząć od dostosowania miejsca do wypoczynku i zmiany trybu życia na zdrowszy oraz bardziej regularny.

_________________________________

Przeczytaj: Dobór poduszki do pozycji, w jakiej śpisz najczęściej
Sprawdź też: Jak dbać o sen w ciąży?
Dowiedz się więcej: Spokojny sen alergika - jak go zapewnić?

Podobne artykuły

Czy sen można nadrobić? Prawda o zaległym śnie i jego skutkach
Czy sen można nadrobić? Prawda o zaległym śnie i jego skutkach
Jak zasnąć w 2 minuty?  Innowacyjna metoda pozwalająca na szybkie zasypianie
Jak zasnąć w 2 minuty? Innowacyjna metoda pozwalająca na szybkie zasypianie
Mata kokosowa w materacu - jaką rolę pełni?
Mata kokosowa w materacu - jaką rolę pełni?
Urządzasz sypialnię? Sprawdź jaki materac i poduszkę wybrać!
Urządzasz sypialnię? Sprawdź jaki materac i poduszkę wybrać!
Materace piankowe – fakty i mity
Materace piankowe – fakty i mity
Dla kogo pianka termoelastyczna w materacu?
Dla kogo pianka termoelastyczna w materacu?
Materac dla alergika - sprawdź najlepsze modele!
Materac dla alergika - sprawdź najlepsze modele!
Najczęstsze zaburzenia snu – jak z nimi walczyć?
Najczęstsze zaburzenia snu – jak z nimi walczyć?
Rutyna snu - jak wprowadzić i jakie ma znaczenie?
Rutyna snu - jak wprowadzić i jakie ma znaczenie?
Jak wybrać idealny materac rehabilitacyjny?
Jak wybrać idealny materac rehabilitacyjny?